Kenali Tubuh Anda! Bhg. 2

Mengapa Makan Berlebihan Memudaratkan?

Jawapan kepada persoalan ini cukup mudah dan anda pastinya pernah mendengar perkataan 'kalori' bukan? Apakah yang dimaksudkan dengan kalori? Kalori adalah unit untuk tenaga. Badan perlukan kalori untuk menjana tenaga, tetapi jika ia diambil (dimakan) terlalu banyak dan tidak dibakar, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan, ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

(Klik Link Rujukan)

Berapakah kalori yang tidak memudaratkan kesihatan?

Dalam mengenali diri kita, kita perlu tahu berapakah kadar purata/kebiasaan kalori yang boleh dibakar oleh lelaki dan wanita dalam sehari. Secara purata, lelaki membakar 2200 kalori sehari, manakala wanita hanya 1800 kalori sahaja sehari. Ini bermakna jika pengambilan kalori setiap seorang daripada kita dalam sehari tidak melebihi kuantiti di atas maka kita tidak akan mengalami masalah pertambahan berat badan dan juga masalah kesihatan. Tetapi apa yang berlaku adalah, jika melihat kepada tabiat pemakanan warga Malaysia kini, adalah mustahil untuk kita kekalkan pengambilan kalori dalam kuantiti tersebut. 

Mengapa saya katakan pemakanan kebanyakan rakyat Malaysia tidak sihat?

Mari kita lihat pengiraan kalori di bawah :-

Ini adalah pengiraan bagi tabiat pemakanan kebiasaan rakyat Malaysia. (termasuk saya sebelum ini)

Makan Pagi:

Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori

Pukul 10 pagi:

Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori

Makan tengahari:

Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) =   900 kalori

Minum petang:

Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori

Makan Malam:

Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori

Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.

Jadi apa yang berlaku kepada 3043 kalori ini tadi? Mari kita tolakkan dengan jumlah purata kalori yang boleh dibakar oleh lelaki dan wanita dewasa pula.

Lelaki
2200 kalori dibakar sehari - 3043 kalori yang diambil sehari = - 843 kalori

Ini bermakna 843 kalori yang tidak mampu dibakar ini akan ditukarkan menjadi lemak dalam badan dan akan menambahkan berat badan lelaki tersebut.

Perempuan
1800 kalori dibakar sehari - 3043 kalori yang diambil sehari = - 1243 kalori

Ini bermakna 1243 kalori yang tidak mampu dibakar ini akan ditukarkan menjadi lemak dalam badan dan akan menambahkan berat badan perempuan tersebut.

*Setiap 8000 kalori yang tidak dibakar akan menjadi lemak dalam badan dan menaikkan berat badan sebanyak 1KG!!!!! (Klik Link Rujukan)

Apa akan berlaku jika tabiat makan kita seperti di atas berlarutan selama setahun?

Jika lelaki bakar 2200 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 843 kalori setiap hari sebagai lemak. 843 X 365 hari = 307, 695 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 38.47kg!! (307695 / 8000).  (Klik Link Rujukan)

Bagaimana mengawal pengambilan kalori dengan sihat dan tidak memudaratkan?

Kesimpulannya, kita perlu menjaga pemakanan kita selari dengan saranan pakar pemakanan kita sepanjang zaman iaitu Rasululullah S.A.W yang mana menyarankan kita bahawa makan dalam kuantiti yang perlu sahaja dan bukannya mengikut nafsu dan kehendak yang tidak pernah puas.

Pengambilan kalori yang rendah daripada jumlah biasa yang dibakar adalah kunci utama kesihatan. Hal ini kerana kita bukan saja dapat membakar kalori yang diambil sehari-hari tetapi juga masih mampu membakar kalori yang sebelum ini terperangkap lama di dalam badan kita.

Atas dasar inilah yang membuatkan produk Herbalife juga dilihat sebagai ubat kurus. Sedangkan apa yang sebenarnya adalah, produk Herbalife memaksimumkan potensi organ dalaman badan melakukan tugasnya dengan pembekalan nutrisi yang lengkap dan dalam masa yang sama rendah kalori.

Hubungi saya untuk tips pemakan sihat dengan produk Herbalife.

Abu Zahraa

0122480204

Ipoh Perak

Malaysia